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元宵节团团圆圆吃汤圆 孕产妇儿童千万别贪多

  明天就是正月十五元宵节了,过完元宵新年就算过去了。元宵佳节最传统的保留节目就是全家人在一起吃汤圆,“汤圆”与“团圆”字音相近,象征着团团圆圆,和睦相处。不过对于身怀六甲的准妈妈和年龄还小的孩子们来说,吃汤圆要格外注意,要安全健康享受美味的汤圆,妈妈们可要多提点神。
  元宵吃汤圆孕妈有讲究
  有的准妈觉得汤圆太甜太腻不易消化,对胎宝宝不好,绝口不吃汤圆,有些准妈则完全拜倒在美味的汤圆之下,一颗接着一颗吃得正欢。其实,孕妈是可以适当少量吃点汤圆的。
  汤圆一般是由糯米制成,糯米有补养气血、滋养脾胃的功效,尤其现在天气乍暖还寒,适量吃点糯米还可以御寒。此外,糯米还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。
  传统汤圆中包裹的芝麻、花生等坚果类馅料,也是营养丰富、保健身体的食材,可以为孕妈补充能量。
  尽管如此,孕妈还是要节制食用汤圆的量。虽然制成汤圆的糯米有营养,但是糯米淀粉含量较高、粘性高、不容易消化,对于一吃糯米就泛酸或者消化功能不好的准妈妈,建议不要吃汤圆。
  而且汤圆中的馅料大多甜到发腻,许多汤圆馅中都加入过多的糖分和油脂,所以热量和糖分都很高,所以体重偏重或者患有妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病的准妈,都应该暂时戒口,远离汤圆。
  孕妇吃汤圆注意事项
  孕妈要吃汤圆的话,首先应该控制食量。一次吃两个汤圆就差不多了,怀孕后,消化功能问题会经常找上准妈妈,如果这时在不控制量,很容易就会出现消化不良和胃部不适的问题。
  其次孕妈应该注意吃汤圆的方式。包馅的汤圆虽然美味些,可热量也很惊人。四颗芝麻汤圆的热量相当于一碗饭,新派的油炸汤圆的热量就更高了。而无馅小汤圆大约四十颗才等于一碗饭的热量,所以孕妈尽量食用无馅汤圆代替馅料汤圆。另外,吃汤圆时最好不要同时摄入其他高糖食品,所以配汤圆的汤底最好用清水。
  吃汤圆的时间也有讲究。孕妈尽量不要在三餐正餐中吃汤圆,更不能将汤圆作为宵夜,吃汤圆的时间最好选择在加餐时间段,上午九点十点或者下午点心时间都可以。如果有条件,准妈可以吃完汤圆休息一下后散步,促进消化。
  宝宝吃汤圆注意事项
  家中有小宝的爸妈们如果想让孩子尝尝汤圆的味道,那就要多个心眼了。一般建议3岁以内的小朋友不要吃汤圆。除了小朋友的肠胃难以消化糯米和高糖高油馅料外,还有一个吞咽的问题。由于糯米比较黏,孩子很可能将汤圆粘在食道而阻塞呼吸道。
  另外,有些汤圆的馅料中会有果仁,3岁内的孩子不容易嚼碎这些果仁,一方面对消化不利,另一方面还会有被噎到的危险。3岁以上的孩子在吃汤圆的时候妈妈们也要多加注意。学龄前的小朋友消化功能还很弱,吞咽发反射功能发育得还未完善,所以妈妈在喂小孩子汤圆时,最好分成1/3或1/4吃,嚼烂吞下后再吃第二口,不要吃得太急太快,更不能一边吃一边玩。此外,患有呼吸道疾病的孩子也尽量不要吃汤圆,避免加重病情。
  一旦发生卡喉的情况,可以采用“海姆立克法”急救,也就是先从背后环抱患者,握拳抵住其肋骨下缘与肚脐之间,再向上推压以增加气管压力,将喉头食物排出。同时立即将患者送往医院,切不可大意。
  “三高”人群吃汤圆也要慎重
  高血糖、高血压、高血脂等“三高”人群,冠心病、急性胃肠炎患者都应少吃元宵,以免加重病情。咀嚼、吞咽和消化功能弱的老年人也应尽量少吃元宵,监护人要特别留意其别被元宵卡住食管、气管。
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